Trainings- und Ernährungsplanung für Ausdauersportler

Dein Trainingsplan und dein Essensplan — aus denselben Daten.

PaceKeeper AI liest dein intervals.icu-Konto, schlägt daraus Trainings und Tagesmenüs vor und rechnet beides neu, wenn sich deine Werte ändern. Die Pläne gehen zurück nach intervals.icu — und von dort auf deine Uhr.

Für den Trainingsteil brauchst du ein intervals.icu-Konto — das kostenlose genügt. Der Ernährungsteil läuft auch ohne.
Zum Alpha-Test Wie es arbeitet
Eine Woche · zwei Pläne Fitness Ermüdung Form
Fitness
62CTL
Form
−8TSB
HRV
74ms
Bedarf
2 850kcal
MO
2 300
DI
2 900
MI
3 400
DO
2 750
FR
2 300
SA
3 900
SO
3 050
Trainingsbelastung oben, Energiebedarf unten — dieselbe Woche.
Wofür

Zwei Hälften. Du wählst, ob du beide willst.

Beim ersten Start fragt PaceKeeper AI genau das: Training, Ernährung, oder beides. Mindestens eines.

Training

Von der Plangliederung bis zur einzelnen Einheit. Die KI baut die Phasen bis zum Wettkampftag, füllt die Wochen und schreibt die Einheiten mit Intervallen aus. Alles bleibt änderbar — von Hand oder mit einer weiteren Anweisung.

  • Phasen und Wochen bis zum Zieltermin
  • Einheiten mit Intervallen und Zonen
  • Workout-Editor mit Diagramm
  • 56 Sportarten, von Rad und Laufen bis Skitour und Rudern

Ernährung

Tagesmenüs, die zur Belastung des Tages passen — und zu deinem Arbeitstag. PaceKeeper AI kennt deine Arbeitszeiten und dein Schichtmodell und legt die Mahlzeiten dorthin, wo du wirklich essen kannst.

  • Rezepte mit Zutaten und Zubereitung
  • Einkaufsliste direkt nach Bring!
  • Verpflegung während der Einheit, mit Flaschen, Gels und Riegeln
  • Eigene Produkte mit ihren Nährwerten
  • Unverträglichkeiten, Abneigungen, Küchenstil
Auswertung

Was du gefahren bist, im Detail.

Jede Aktivität aus intervals.icu lässt sich aufschlüsseln — bis auf die einzelne Minute.

Anstiege und Abfahrten

Mit Steigungsverlauf über die gesamte Länge.

Leistungskurve

Über frei wählbare Zeiträume.

Intervalle und Messreihen

In Minutenauflösung, nicht ausgedünnt.

Laktatstufentest

Eigene Messwerte eintragen, auswerten lassen, als PDF ablegen.

Vergleich

Dieselbe Ausfahrt neben der eines verbundenen Athleten.

Anbindung

Ein Plan, alle Geräte.

PaceKeeper AI schreibt in dein intervals.icu-Konto. Die Synchronisation auf Uhr, Radcomputer und Rolle übernimmt intervals.icu — mit allem, was du dort schon verbunden hast.

intervals.icu intervals.icu deine Datenzentrale
PaceKeeper AIPlan, Einheiten und Notizen
intervals.icuKalender, Uhr, Radcomputer, Rolle
Deine Aktivitätenzurück in die Auswertung
PaceKeeper AI legt dort nur ab, was du freigibst, und liest nur, was es für den Plan braucht.
Und für deinen eigenen KI-Assistenten: Über die PaceKeeper-Schnittstelle kann er deine Trainings, Aktivitäten und Ernährungstage direkt lesen und ändern — ohne Umweg über die App.
Zugang

PaceKeeper AI ist im geschlossenen Alpha-Test.

Die App wird noch nicht öffentlich veröffentlicht. Wer mittesten will, tritt dem Testprogramm bei und bekommt die App über den jeweiligen Store.

Android Der Test ist derzeit nur auf Einladung verfügbar.
iPhone, iPad und Mac Der Test ist derzeit nur auf Einladung verfügbar.
Für den Trainingsteil brauchst du zusätzlich ein kostenloses intervals.icu-Konto und dort deine verbundenen Geräte.
Klarstellung

Ein Planungswerkzeug, kein Arzt.

PaceKeeper AI ist kein Medizinprodukt, keine ärztliche oder therapeutische Leistung und keine persönliche Trainings- oder Ernährungsbetreuung. Es wertet deine Trainings- und Gesundheitsdaten aus, erstellt daraus Vorschläge und stellt Verläufe dar.

Aussagen zu deiner Erholung sind rechnerische Einordnungen von Messwerten — keine Aussagen über deinen Gesundheitszustand. Auffällige Werte, anhaltende Beschwerden oder unerklärliche Leistungseinbrüche gehören ärztlich abgeklärt.

PaceKeeper AI ist ein privates Softwareprojekt und wird derzeit unentgeltlich bereitgestellt.